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あなたは職場や仕事でストレスを受けますか？ほとんどの人が受けると答えると思います。そしてストレスを無くすこともできないと思います。
そのためストレスを解消するための行動や耐性がとても大切です。
本記事ではストレスのコントロール方法や予防、解消方法などについてご紹介します。
そのためストレスを解消するための行動や耐性がとても大切です。
本記事ではストレスのコントロール方法や予防、解消方法などについてご紹介します。
ストレスの原因を明確にする
先程もお伝えした通り、職場や仕事でストレスを完全に無くすことはできません。
むしろ適度なストレスがあった方が行動力や記憶力が向上します。
そのためストレスを上手くコントロールすることが重要です。
ではどうすればコントロールできるでしょうか？
それはストレスの原因を自分の中で正確に把握することが大切です。
ストレスの原因を明確にすれば優先順位の付け方や時間配分、誰かに相談するなど様々な対策を考えることができます。
また解決出来そうにない原因がある場合、無理は禁物です。（上司などとの人間関係)
過度なストレスはメンタル面に大きく影響を与え、うつ病などに発展してしまう場合があります。
昔と違い転職が当たり前の時代なので、転職することも一つの手段としましょう。
むしろ適度なストレスがあった方が行動力や記憶力が向上します。
そのためストレスを上手くコントロールすることが重要です。
ではどうすればコントロールできるでしょうか？
それはストレスの原因を自分の中で正確に把握することが大切です。
ストレスの原因を明確にすれば優先順位の付け方や時間配分、誰かに相談するなど様々な対策を考えることができます。
また解決出来そうにない原因がある場合、無理は禁物です。（上司などとの人間関係)
過度なストレスはメンタル面に大きく影響を与え、うつ病などに発展してしまう場合があります。
昔と違い転職が当たり前の時代なので、転職することも一つの手段としましょう。
ストレスの予防
普段と同じ生活のなかに少し工夫することでストレスを予防することができます。
規則正しい生活
ストレスの予防に規則正しい生活はとても重要です。
例えば疲れてしまっている時に普段なら何も感じないことや笑って流せるようなことでもイライラしたり落ち込んだりした経験はありませんか？
疲労はストレスと密接な関係にあります。疲れを残さない生活はとても効果的なのです。
例えば疲れてしまっている時に普段なら何も感じないことや笑って流せるようなことでもイライラしたり落ち込んだりした経験はありませんか？
疲労はストレスと密接な関係にあります。疲れを残さない生活はとても効果的なのです。
ポジティブな思考
ポジティブな思考はストレスを跳ね返す力があります。
これはどんな物事にも共通するのですが「できるかな」「やれるかな」という思考より「できる」「やれる」という思考は自分の能力を発揮しやすい傾向にあります。
何事もポジティブに考えて行動することがおすすめです。
これはどんな物事にも共通するのですが「できるかな」「やれるかな」という思考より「できる」「やれる」という思考は自分の能力を発揮しやすい傾向にあります。
何事もポジティブに考えて行動することがおすすめです。
ストレスを解消するために
ストレスはいくら予防しても必ず溜まっていきます。
会社でのモチベーション維持のためにもストレスの解消はとても大切です。
今回は参考までにおすすめのストレス解消方法をご紹介します。
自分に合いそうな解消方法を見つけましょう。
会社でのモチベーション維持のためにもストレスの解消はとても大切です。
今回は参考までにおすすめのストレス解消方法をご紹介します。
自分に合いそうな解消方法を見つけましょう。
ご褒美を用意する
「この案件が無事に終わったら欲しいものを買う」というようにご褒美があると次の案件への切り替えになります。
またそれによりモチベーションの維持やストレスを持ち越すことも減るでしょう。
またそれによりモチベーションの維持やストレスを持ち越すことも減るでしょう。
趣味に没頭する
会社が終わった後や休日の時間の使い方はとても重要です。
ずっと仕事のことばかり考えてしまうと、休んだ気がせずリフレッシュできません。
何か別のことに没頭して心身共にリセットすることが大切です。
また「趣味がない」とよく聞きますが、好きなテレビやyoutubeを観るなどでも十分な効果があるので試してみてください。
ずっと仕事のことばかり考えてしまうと、休んだ気がせずリフレッシュできません。
何か別のことに没頭して心身共にリセットすることが大切です。
また「趣味がない」とよく聞きますが、好きなテレビやyoutubeを観るなどでも十分な効果があるので試してみてください。
適度な運動
休みに家にこもりと、気分が上がらなくなったり余計なことを考えてしまい、ストレスを増幅させることもあります。
運動は脳の血流を良くする効果があり、心に安らぎを与えます。
普段から筋トレが好きな人は激しい運動でもいいのですが、運動しない人からするとなかなかハードルが高くなりがちです。
ですがウォーキングやジョギングなど軽い運動もとても効果的なのでぜひ一度試してみてください。
運動は脳の血流を良くする効果があり、心に安らぎを与えます。
普段から筋トレが好きな人は激しい運動でもいいのですが、運動しない人からするとなかなかハードルが高くなりがちです。
ですがウォーキングやジョギングなど軽い運動もとても効果的なのでぜひ一度試してみてください。
まとめ
いかがだったでしょうか。仕事をしている限り誰もがストレスと向き合っていかなければなりません。
しかしそのストレスをコントロールすることが重要です。
今回上げた予防策や解消策は一例です。
自分に合ったストレスの予防法や解消法が一番効果的なのでぜひ探してみてください。
しかしそのストレスをコントロールすることが重要です。
今回上げた予防策や解消策は一例です。
自分に合ったストレスの予防法や解消法が一番効果的なのでぜひ探してみてください。
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