・たくさん寝る
睡眠不足が続くと、イライラしやすくなったり、集中力が下がりミスをしやすくなったり、元気が出ないこともあります。
睡眠時間をしっかりとって、心と体をリセットしましょう。
・人と話す
自分の思っていることや感情を話すだけでも、ストレス解消になります。
身近な人や話しやすい人に話すことで、気持ちの整理ができたり、解決方法が見つかったりするでしょう。
・適度な運動をする
ストレス解消には少し汗をかくくらいの運動が有効とされています。
激しい運動ではなくていいので、自分のペースでウォーキングやジョギングをしてみましょう。
・ストレッチをする
ストレスがかかると、緊張で体や筋肉が凝り固まってしまっています。
心と体をリラックスさせるために、ストレッチでほぐしてあげましょう。
仕事の合間などに行うのもおススメです。
・趣味に没頭する
趣味に没頭することで、様々な雑念を忘れ自分の好きなことに集中できるので、ストレス発散になります。
映画を見る、本を読む、ゲームをする、旅行をする、美味しいものを食べる、お菓子作りをする、スポーツをする…など様々な趣味がありますよね。
自分の好きなことや夢中になれることを選んでみましょう。