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日々生活をする中で、誰もが様々なストレスを抱えているでしょう。
しかし、そのストレスの大きさや感じ方、原因は人それぞれです。
ストレスを溜め込み過ぎてしまうと、自律神経やホルモンバランスが崩れてしまい、心と体に悪影響を及ぼしてしまいます。
今回は心理テストで今のあなたの“ストレス”の度合いや原因、耐性などについてチェックして、自分のストレスに向き合うヒントにしましょう。
ストレスと上手に付き合う方法も一緒にご紹介したいと思います。

ストレスとは?

ストレスとは、外部から刺激を受けたときに心や体が緊張状態になることです。
外部からの刺激には、主に4つの要因があります。
天気や不快な音などの「環境要因」、病気や睡眠不足などの「身体的要因」、悩みや不安などの「心理的要因」、人間関係や仕事の忙しさ、家庭の問題などからくる「社会的要因」です。
悪いことだけでなく、良いことでも、日常の中で起こる様々な“変化”が、ストレスの原因になるのです。
しかし、ストレスというのはまったくダメなものというわけではなく、適度にストレスという刺激があることで、脳の働きが良くなるため、パフォーマンスを向上させるというメリットもあります。
快適な毎日を過ごすためにも、ストレスのサインをしっかり知って、適切に解消していくことができるようになりましょう。

ストレスのサイン

【心のサイン】

・気分が落ち込んで、やる気が出ない
・不安や悲しみ、緊張感があり、常に疲れている
・イライラしたり、怒りっぽくなる
・人付き合いや物事に対して興味が薄れる、面倒になる

【体のサイン】

・頭痛や腹痛、腰痛、肩こりなどの痛みが出てくる
・夜眠れない、何度も起きてしまう、朝起きられない
・食欲がなくなってしまう、逆に食べ過ぎてしまう
・めまいや耳鳴りが起こる
・下痢や便秘

【行動のサイン】

・飲酒、喫煙量が増える
・集中できない、落ち着きがなくなる
・ミスや事故が多くなる
・消極的になる、周囲との交流を避けるようになる
・暴言や暴力

ストレスと上手に付き合う方法

まず、ストレスと上手に付き合っていく第一歩は“自分のストレスに気づくこと”です。
自分と向き合い、原因や耐性を知っていることで、自分に1番合ったストレス解消法を見つけることができます。

ストレス解消法

・たくさん寝る
睡眠不足が続くと、イライラしやすくなったり、集中力が下がりミスをしやすくなったり、元気が出ないこともあります。
睡眠時間をしっかりとって、心と体をリセットしましょう。
・人と話す
自分の思っていることや感情を話すだけでも、ストレス解消になります。
身近な人や話しやすい人に話すことで、気持ちの整理ができたり、解決方法が見つかったりするでしょう。
・適度な運動をする
ストレス解消には少し汗をかくくらいの運動が有効とされています。
激しい運動ではなくていいので、自分のペースでウォーキングやジョギングをしてみましょう。
・ストレッチをする
ストレスがかかると、緊張で体や筋肉が凝り固まってしまっています。
心と体をリラックスさせるために、ストレッチでほぐしてあげましょう。
仕事の合間などに行うのもおススメです。
・趣味に没頭する
趣味に没頭することで、様々な雑念を忘れ自分の好きなことに集中できるので、ストレス発散になります。
映画を見る、本を読む、ゲームをする、旅行をする、美味しいものを食べる、お菓子作りをする、スポーツをする…など様々な趣味がありますよね。
自分の好きなことや夢中になれることを選んでみましょう。

注意が必要なストレス解消法

・過度な飲酒
・たばこの吸い過ぎ
・暴飲暴食
・ギャンブル
・過度な買い物

これらは、自分ではストレス解消法だと思っていても、度が過ぎると健康に支障をきたしてしまったり、その反省がまたストレスになってしまうこともあるので気を付けましょう。

まとめ

日常の中にはたくさんのストレスが潜んでいますが、原因と自分なりの工夫をすることで、心地よい毎日を送っていただきたいです。
一度「モチアージ」心理テストを受けて頂ければ、結果や解消法を参考にして、ぜひ自分のストレスと上手に付き合うことが出来ます。

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